夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

　　热毛巾擦身 夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　洗热水澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　热水洗脚 脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。睡前洗洗脚，夏季也不例外。用热水洗脚，当时虽然感觉有点热，但洗后反而会带来凉意和舒适。

　　喝热茶 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。

　　此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热症发生。