其实每个孩子都会赖床，就跟成人自己每天起床时都要天体交战，才有办法起床上班一样，唯一的差别是，成人不会用大哭大闹来表达自己的不满，可是幼儿们大都有自己的表现——只有一被吵醒就会大哭大闹，而且那种惊天动地的哭法，足以让你忍不住破口大骂，然后再以悔恨的心赎罪一整天，如果家长遇到这些状况，该怎么做呢？

　　3招，让孩子睡得安心

　　引起孩子睡眠不足或睡眠品质不佳，进而导致赖床的主要原因有三点：睡眠不足、午睡过久、恶梦干扰。

　　1．睡眠不足+家长以身作则

　　晚上太晚睡，造成睡眠的时数不足。通常1岁以下的学步儿，所需要的睡眠时间约10—15小时不等。

　　增进睡眠品质：

　　从小就让孩子在固定时间上床睡觉，养成规律的作息习惯。而且只要就寝时间一到，父母即使还有事要忙，也应该先停下手边的工作，在床边陪着孩子，趁着入睡前的空档和孩子聊聊天、说说床边故事，一方面可以增进亲子互动的机会，一方面可以放松孩子睡前的情绪。

　　有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。其实父母这种做法会让孩子有“孤单”或“不公平”的感觉，而且孩子会有“为什么只有我要去睡觉”的疑问，加上孩子对成人的活动充满好奇心，当然也就降低了睡觉的意愿。因此，只要到了睡眠时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡前的气氛。

　　2．午睡过久+午间小睡即可

　　如果孩子的午睡时间太久，或是睡午觉的时间太接近傍晚，都会让孩子在晚间精力旺盛，到了就寝时间还睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

　　增进睡眠品质：

　　孩子睡午觉的时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。以幼儿园来说，午休时间通常是l点到2点左右，如果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他挖起来，所以家长们别以为孩子午觉睡得越久越好。

　　3．恶梦干扰+终结恶梦来源

　　孩子难免都会做恶梦，除了单纯做恶梦，有很大原因是担心害怕、心理压力或身体不适造成的。

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