1、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

　　2、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

　　3、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰袋里预充的液体有降温效果;

　　4、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

　　5、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;

　　6、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

　　7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。