如果嗓子有了毛病，例如声带结节、息肉，或长期嘶哑等，除了进行科学的治疗矫治外，生活中我们如果能够积极预防和保护，也可以使嗓音疾病防患于未然。下面，结合国内外有关嗓音练声保健专著中对嗓音保健的一些要求，归纳以下几条，如果大家都做了，可能会减少许多嗓音病的发生。

　　一、嗓音的好坏与人的整体状况有关，平时应注意加强体育锻炼，但必须适当，不要太激烈，练声和用声前更不要进行激烈的体育锻炼。

　　二、精神要有张有弛，要保持心理健康。神经衰弱会造成发声器官失调、喉肌弱症、喉神经瘫痪、声嘶等疾病。精神长期处于紧张状态，发声心理负担过重，容易形成心理原性发声障碍，产生出声迟缓，不能控制的重复发音，音哑，声嘶甚至完全失声。

　　三、睡眠要充足。睡眠不足会引起声带充血，喉肌疲劳，至使声音暗淡嘶哑。

　　四、要避免烟酒刺激。抽烟会使声带黏膜干燥、声带肥厚，使喉下分泌物增多，从而引起声音变低，音色浑暗，沙哑等。饮酒除了辛辣对喉部引起直接刺激外，还会使大脑以及发声器官功能失调。

　　五、饮食要科学。比如有的人吃含糖量比较高的食物就会引起暂时性声哑。在用过嗓音后，禁止吃冷饮。嗓子太累时要暂时休息，喝些热茶水，热汤水之类，以滋润咽腔，利于声音恢复。

　　六、妇女经期经常伴有声带充血、水肿、声音嘶哑等症状。这时需减少用声一两天。妊娠五个月后不宜再歌唱或大量用声。

　　七、要谨慎用药。治疗急性炎症，最好不要使用激素药物。应当禁止以药养声。嗓音是练出来的，不是养出来的。

　　八、不要大声说话、喊叫、争吵。

　　九、感冒时少说话或是轻声说话。

　　十、不要用耳语说话，耳语说话时声带是打开的，是气声，对嗓子不利。

　　十一、改掉清嗓子的不良习惯，咳嗽会引起声带充血、水肿。

　　十二、身体和嗓音疲劳时少说话。

　　十三、在噪音环境中应少说话，这样的环境中提高嗓门说话易造成嗓音疲劳，