想要降低和预防长期做“空中飞人”的健康隐患，可随身带颈枕、眼罩、无声耳塞、维生素胶丸。

　　颈枕可以防止头晕、恶心等症状的发生。赵之心说，在飞机上，大部分人喜欢睡觉，而在睡觉的过程中，头会自然向左右歪倒，而这将形成“恶性死角”现象，影响颈椎的血液循环，引起头晕、恶心等不适。

　　颈枕可以起到固定颈椎的作用，当睡觉头想栽到一侧时，及时纠正睡眠的姿态。

　　眼罩、无声耳塞可以起到专注睡眠的作用。尤其是无声耳塞是非常好的“隔音”工具。

　　飞机上的餐品的营养成分应付不了本就疲惫不堪的“飞人”们，赵之心说，维生素胶丸使身体的代谢机能不易受损，是必备品。在经常倒时差的时候，皮肤很容易干涩，同时，视力也会受到一定的影响，所以最好是随身带一瓶维生素C和鱼肝油，这些装备能让你更好地享受飞行旅程。

　　最好多选择靠窗和靠近过道的座位，尽量让自己多起身走动一下，避免常坐车及飞机的人易患的“时段性血黏稠”。