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肥胖的预防--饮食清淡
想苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的
饮食
营养
方法，尽量做到定时定量、少食甜、多
素食
、少零食。
丹麦科学家发现为了巩固减肥效果，与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。丹麦一科研小组通过以上两种方法分组观察2年，结果随意
饮食
低脂肪
食物
组的人平均体重比实验前减少了约8千克，而严格控制饮食组平均只减少2千克。这个实验结果说明低脂
饮食
减肥
效果比严格控制
饮食
效果好。
专家认为，饮水不足会导致肥胖，因为饮水不足的人，体内只能靠留住水分以得到补偿。相反，喝足够多的水就能加速体内水的排泄，消除水的滞留。如果人们试图减肥而不喝足够的水，体内滞留水分也能使体重增加。一个健康人每天喝水最低限量是8杯－10杯。白开水、茶水和矿泉水是
减肥
者理想的饮料。
天鹅健康网
来源：- 点击数： 更新：2007-6-4 编辑：sunboy
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