脂肪和淀粉的摄入要尽量减少

　　第一，减肥总的原则是：使消耗大于摄入。那么就分两个方面，你可以加大消耗，也可以减少摄入，当然双管齐下更好。运动和节食(不是禁食)的办法都可以，至于针灸、吃药什么的就算了吧，假兮兮的。

　　第二，先弄清体重是因为什么原因突飞猛涨，然后再有针对性地正本清源。想想自己胖起来，主要还是因为来上海后觉得离开家要对自己好一点，怕自己饿着，所以囤了很多零食在宿舍，每日晚上必像老鼠一般消夜，天天这么吃，不胖才怪。加上婚后心情有很长一段时间比较松懈，紧张不起来，所以，就算是一直坚持跳舞，所以体重反而有增无减。所以，我个人减肥的办法无非就是：坚决戒掉消夜，晚餐吃个八成饱，生活中忙碌充实一点，有压力是好事。瞧，多么简单。

　　第三，平时的饮食结构要注意。脂肪和淀粉的摄入要尽量减少，垃圾食品戒掉，零食尽量少吃。晚上其实已经习惯了有一点饥饿的状态，如果实在饿得受不了了，只会选择脱脂奶粉，或者水果，万万不可投向饼干或者薯片或者巧克力。鱼肉是吃不胖的，平时可以多吃。猪肉就算了吧。

　　第四，人的胃是有伸缩性的，吃饭节制一点。就吃个八成饱，坚持一段时间，就会发现食量明显变小了，吃到以前的一大半就开始感觉饱涨。这样很好，不会让人形成胃部突出的婴儿肥。但为了保证营养，每天吃点善存或者维他命片什么的还是极有必要的。

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