教你吃

　　1、蜂蜜，甜甜蜜蜜瘦下来

　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

　　友情提示： 应该经常喝水，同时控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。

　　2、便宜的荷叶减肥法

　　经过泡制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用。自制荷叶减肥茶可以实现减肥效果。

　　把荷叶撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上热水，焖上5-6分钟就可以喝了。具体泡多少要看自己的口味喜好。冬季最好趁热喝，效果更佳。

　　友情提示：荷叶在超市和药店能买到中药的药店里就有，多去几家就一定能买到的，荷叶减肥基本上人人都适用，但是减肥效果还是看个体体质。因为荷叶有利尿作用，肾功能不好者忌用。

　　3、有利于减肥的食品

　　★白菜：不含脂肪，也是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖。

　　★紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。

　　★芝麻：芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。

　　★香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　★苹果：含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。

　　★红豆：所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。

　　★禽蛋：禽蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　★西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　★菠菜：可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。

　　★西芹：一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　★花生：含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。

　　★番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。