1.相信自己这次训练一定比上次完成得更好。

　　2.去健身房前，想像自己可以完成更难的动作，举起更重的重量，感觉更强壮，生活更有动力。

　　3.富于进攻性，不要仅仅举起重量，而要打败它们！把重量看成你的敌人，把训练当成战争！

　　4.训练时，切记把手机关掉，放下报纸，不要闲聊，心里只想着你正在练的部位，要全神贯注。

　　5.不要轻言放弃，即使头几组练习进行得不太顺利，也不能因此随便应付后面的训练。

　　6.不要抱怨，抱怨是健美者的大敌。

　　7.忍受酸痛，把酸痛的感觉看成是肌肉生长的信号，所以，去拥抱酸痛吧！

　　8.坚定信念，必须信任自己及正在做的事情。

　　9.不要为自己的发展设定上限。你的思维延伸到哪儿，你的身体也会如影相随。

（来源： 《好管家》   作者：雅迦）