关于美背，女人们都是各执一词，各有奇招，但好东西终究是要拿出来大家一起分享的。为此，小编也专门采访了几位美背有数的MM，希望能给大家提供点小帮助。

　　美背妖姬一

　　姓名：方小姐

　　年龄：24岁

　　职业：文员

　　张小姐光滑如绸般的背部，可经常引起很高的回头率，她说，背部保养还是日常保养最重要!

　　首先是要清洁，根据自己的肌肤类型来选购清洁产品。重点推荐丝瓜络，沐浴时可以借助专用的长柄浴刷，或纯天然的丝瓜络。先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，再从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作尽量大些，效果才好。

　　其次是要去角质，一周可以做1～2次，如果皮肤是“超”油性的，可以做3～4次。方法是取适量产品敷在背部，以向外打圈的方式按摩整个背部。自己够不到，可以请别人帮忙。彻底清除老硬角质后，再抹上身体乳液为背部保湿，提高紧实度。

　　最重要的保养当数敷背了。在去完角质后敷背，再加上敷背的保养，抑制多余油脂的产生，防止毛孔粗大，效果会很好!平常不敷背的时候，洗完澡后，喷上化妆水或者是抑制青春痘的美肤水，也是必须要做的，别让痘痘有生存空间!

　　美背妖姬二

　　姓名：何小姐

　　年龄：22岁

　　职业：文员

　　陈小姐可谓是美背的师母级人物，由于工作性质的需要，背部线条的美丽对她来讲犹为重要，她说，漂亮的背部，要有那么一点结实的肉，很大程度上取决于背部弧线的优美。因此，每天花10分钟进行背部健美练习吧!

　　俯卧上仰：俯卧，肩部放松，双手握置于臀上。

　　主动作：收下巴，下背肋收缩上半身举起。反复做20次。

　　注意：上仰角度不要超过35°，避免脊椎过度伸展，手的高度不可过肩。

　　双臂负重抬起：双膝微弯，挺胸收小腹，上身向前微倾，手握重物(如灌满水的饮料瓶)置于身前。

　　主动作：双手平缓向旁平举，再放下手臂(2拍)，共做20次。(注意：向旁平举不可超过肩膀高度，避免肩部受伤。)

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