充足的睡眠有利于皮肤保持光泽和弹性，而现代都市人往往最缺乏的就是睡
眠，可见肌肤有多“受伤”，因此，爱美的女性就需要花更多的精力和时间来保
养肌肤。除了涂抹护肤品外，良好的饮食习惯也有肋于养护肌肤。如果事先知道
因工作或应酬在身而不能按正常时间就寝，就要提前做些不损害皮肤的准备工
作，比如注意晚餐的营养就是重要的补救措施之一。因为皮肤在得不到充足的睡
眠的情况下，更易缺乏营养（水分、养分），而通过饮食用餐可适当地补充营
养，实际上也是在为肌肤“进餐”。那么，为肌肤享用晚餐到底有哪些讲究呢？
首先，在享用晚餐进应多补充一些含维C或含有胶原蛋白的食物，这有利于皮
肤恢复光泽和弹性，富含骨胶原蛋白的食物有“动物肉皮”，富含维C的食物多为
绿叶蔬菜及水果。
其次，晚餐时应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感肤质的女
性应尽量少食易引起皮肤过敏的海鲜。
另 外，酒精类饮料、茶及咖啡虽能帮我们保持旺盛的精神状态，却不
利于皮肤养分的吸收，容易变得干燥，因此要尽量少用，应多饮用些鲜果榨汁或
豆浆、纯净水等饮料，以补充肌肤养分。
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