润发乌发_苦瓜炖蛤

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苦瓜炖蛤

    原料：
    苦瓜25克，文蛤500克，料酒、精盐、蒜、姜汁、白糖、香油、食油各适量。

    制法：
    1、将苦瓜放入沸水锅中焯透，浸入冷水，浸去苦味后切片；将文蛤放入沸水锅中煮张蛤壳，捞出去壳，挖出肉，去内脏洗净；蒜切成泥。
    2、锅内下入油，在下入蛤肉爆炒，再用姜汁、料酒、盐拌匀。
    3、将苦瓜片铺在砂锅底，将蛤肉放在上面，再加姜汁、料酒、盐、蒜泥、白糖和适量水，炖至蛤肉熟透入味，淋上香油即成。

    特点：
    蛤肉鲜香，苦瓜不苦，成菜咸、甜、香适口。

    功效：
    苦瓜含丰富的铁，每百克可达6.6毫克，还含有丰富的维生素C，每百克高达84毫克。因此苦瓜具有润肤容颜、延缓衰老的作用。
    蛤肉含有丰富的蛋白质和碘，有乌发秀发的作用。二物相配组成此莱，其润肤、乌发的健美作用强，是女性美容的佳肴。

天鹅健康网来源：三九健康网点击数：更新：2007-2-1 编辑：丽天鹅

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