● 起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 

    ● 有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 

    ● 不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 

    ● 早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 

    ● 早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 

    ● 家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。