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如果你是幸运的话，在宝宝一岁前你都能够将某些食物藏起来。而到了宝宝4岁的时候，相信你就很难将这些食物藏起来，他还可能发现你在欺骗他。但其实在这段时间期间也是让宝宝建立起健康饮食习惯的时候，这种才是治本的好方法。
究竟对于一岁的宝宝来说什么才是垃圾食物呢？要从健康的食物中分辨出垃圾食物可能很难。很多名声不好的食物可能对于孩子来说也并不是那么坏，例如小片的芝士或蔬菜批萨，对于一岁多的宝宝来说也是不错的午餐。
另外一方面，在选择方便食品的时候要注意避免选择含有大量食物添加剂、盐分和糖的食物。你可能还会认为标志着水果的饮料就是健康的饮品，但实际上许多的水果饮料的主要成分是水和糖分。
而有一些你希望避免的含糖分的零食，实际上对孩子的伤害并没有你想象中的大，这是因为这些食物停留在牙齿上的时间并没有足够的长，然而对牙齿伤害最大的食物反而使一些停留在牙齿的时间比较长的食物，例如一些软性糖果，最好的解决方法就是及时刷牙。
制作完全不含糖分和盐分的食物是不可能的。即使是一岁的孩子也会很快就熟悉一些被认为是不好的零食，但在他们的眼中却是一种诱惑。如果你是不时允许孩子吃糖果的话，尽量用平常的态度去对待，而避免不断地强调着这种食物是特别的。
同时你也要记住一些成年人能够吃的食物对于孩子来说可能会有窒息的危险。其中危险最大的就是花生、葡萄干、葡萄、硬糖和爆米花等，同时在孩子吃东西的时候千万不要给他乱跑。
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