鲜橘生姜白蜜粥

 　　用料：鲜橘汁30毫升，生姜汁10毫升，白蜜汁40毫升，粳米100克。

　　做法：粳米煮毕,临熟时下橘汁、姜汁至粥熟,然后下白蜜。

　　用法：1日内分2次服用。

　　作用：惊恐不安，心烦不眠，多梦易惊，口苦目眩，烦躁不安。 麦冬朱砂粥

 　　用料：麦冬10～15克，朱砂0.5克，粳米100克。

　　做法：先将麦冬取汁，与粳米同煮成粥。粥熟调入朱砂及适量砂糖。

 　　用法：1日分2次服。

 　　作用：适用于善惊易恐，坐卧不安，多梦易醒，心悸食少。 酸枣仁粥

　　用料：酸枣仁300克，粳米100克。

 　　做法：将酸枣仁加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。

 　　作用：有镇静、降低血压和调节神经等作用。

 　　此外，百合绿豆汤、莲子绿豆汤、小米粥、红枣粥、牛奶粥、银耳灵芝羹等，均有缓解情绪紧张、焦虑的作用。